ZORG OOK VOOR JEZELF
6 MAANDEN TRAJECT
Je bent een betrokken professional in de zorg of het onderwijs. Gedreven, een hulpverlener pur sang, een die vooral gericht is op de ander en zich nauwelijks bekommert om zichzelf.
Je blijft maar doorgaan, op de automatische piloot, waardoor je niet in de gaten hebt dat je jezelf voorbij loopt, of dat pas merkt als het te laat is, iets dat je al een of meerdere keren is overkomen.
Het liefst doe je alles zelf. Hulp vragen is een zeldzaamheid, tegen die tijd dat je het aan een ander hebt uitgelegd, heb je het zelf al gedaan, toch? Je hebt bovendien een hoog verantwoordelijkheidsgevoel: ‘Iemand moet het doen.’
En ook al heb je het al lang laten zien, je wilt keer op keer bewijzen dat je het kunt….
Dit alles leidt tot klachten. Mogelijk heb je ze al. Maar nog liever blijf je ze voor.
Denk aan:
- weinig energie en erg vermoeid;
- een kort lontje, iets dat vooral tot uiting komt in huiselijke en veilige kring;
- je onrustig voelen;
- slapeloze nachten;
- veel nadenken en/of piekeren, en weinig vertrouwen in jezelf;
- somberheid, richting depressief zijn;
- niet meer kunnen genieten;
- relaties die niet lekker lopen, met je collega’s, partner of kinderen;
- regelmatig terugkerende lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, ademhalingsproblemen, hartkloppingen, spanningsklachten en uitputting;
- of dat je ‘gewoon’ niet lekker in je vel zit.
Komt dit je allemaal bekend voor?
Met dit programma ga je een half jaar lang goed voor jezelf zorgen, en ook daarna.
Ik leer je dicht(er) bij jezelf te komen en te zijn, zodat je voelt wat er voor jou écht toe doet, waar je grenzen liggen, hoe je meer energie krijgt en energiek blijft, hoe je zelfvertrouwen krijgt en af en toe ook gewoon ‘nee’ zegt, omdat het beter is voor jou. Je krijgt handvaten aangereikt die jij altijd kunt toepassen.
“Je voelt de inzichten die je krijgt letterlijk in je lijf, waardoor ze nog meer beklijven, en er meer balans komt.”
Het programma bestaat uit
- Intake (voorafgaand aan de start)
Tijdens de intake inventariseer ik waar je tegenaan loopt, wat je achtergrondverhaal is en wat je wilt bereiken.
- 6 Groepssessies (live-ochtend), 1 per maand
Tijdens deze maandelijkse live sessies komen we een dagdeel samen op een fijne locatie waar we volledig ontzorgd worden en met de groep werken aan de thema’s die we gedurende het halfjaar behandelen. Dit zijn:
Contact
We ontdekken hoe jij contact maakt met je ‘omgeving’. Ik leer je te voelen wat er bij jou gebeurt als je in contact komt of bent met een ander.
Ruimte
Hoeveel ruimte neem je in, zowel letterlijk als figuurlijk. Dit vertaalt zich niet alleen naar buiten toe, maar ook naar de ruimte in je lijf. Hoe meer ruimte je hebt in je lijf, des te makkelijker je je beweegt in je werk en privé.
Grenzen
Waar liggen jouw grenzen en die van de ander? We staan er uitgebreid bij stil.
Omgaan met stress en druk
Je ervaart wat druk en stress met je doen. Trek je je terug of maak je juist ruimte?
Emoties
De emoties ‘bang’, ‘boos’, ‘blij’ en ‘bedroefd’, negeer je ze of is het okay als ze langskomen? En hoe reageert je lijf daarop? Alle emoties komen langs die maand.
Vertrouwen
Je veilig en vertrouwd voelen in je lijf. We onderzoeken en ervaren wat angst met je doet, en hoe je je er mee kunt verhouden.
draagkracht en veerkracht
Je leert te herkennen wanneer je uit balans raakt. Wat je nodig hebt om je veerkracht en draagkracht wer aan te spreken.
We werken deze dagen veel met het lijf. Ik gebruik oefeningen uit de haptotherapie en andere therapieën en methodieken die jou beter in contact brengen met jezelf. Je leert bij jouw eigen gevoel te zijn, ook als je verbinding maakt met de ander.
- Individuele sessie, face to face, 1x per maand
Iedere maand heb je een individuele live sessie (offline) van 60 minuten bij mij in de praktijk in Zutphen, waarin we jouw doelen in relatie tot het maandelijkse thema bespreken en oefeningen doen ‘op de bank’, zodat je je er bewust van wordt hoe het voor jou werkt in de praktijk. We bespreken ook wat je verder nodig hebt.
- Q&A (online), 1x per maand
Iedere maand treffen we elkaar een uur lang ‘live’ online met de groep. Tijdens de Q&A staat het thema van de maand centraal en bespreken we de vragen die (verder) leven. De data worden aan het begin van het programma vastgesteld.
- Aanvullend: Werkboek
Naast alle sessies is er een werkboek beschikbaar met aanvullende informatie, opdrachten en oefeningen.
- Facebookgroep
In de besloten Facebookgroep waar alle deelnemers aan het programma lid van zijn, kun je mij altijd vragen stellen en is onderling contact mogelijk. Daarnaast is er de (schriftelijke) wekelijkse evaluatie.
ook voor jou geschikt is, neem contact op.
De resultaten na deelname aan het programma:
- dichter bij je gevoel;
- meer en beter contact met je lijf;
- zoveel mogelijk vrij van lichamelijke klachten;
- weet wie je bent en waar je voor staat;
- weet wat jij belangrijk vindt;
- meer ontspanning;
- blij zijn met jezelf;
- milder voor jezelf;
- bewaakt je grenzen beter;
- beter in staat je eigen kwetsbaarheid te laten zien, en hebt meer lef en moed om dit ook te tonen;
- weer (meer) zin in het leven;
- voelt je energieker
- meer zelfvertrouwen;
- ervaart meer vrijheid;
- ook privé weer meer genieten;
- staat stabieler in het leven.
Daarnaast ervaar je herkenning. Je krijgt feedback, steun en uitwisseling van ervaringen van de anderen in het programma. Je zult zien dat je niet de enige bent die het soms lastig vindt om voor zichzelf te zorgen in een professionele omgeving die (te) veel van je vraagt. Juist door samen dit programma te volgen, heb je houvast en leer je nog meer.
Ben je geïnteresseerd, en wil je weten of het programma ook voor jou geschikt is, neem contact op.
Dit vindt zij van het 1/2 jaar traject
De aanleiding om te starten met dit ½ jaartraject, was dat ik veel spanning in mij droeg. Ik vooral vanuit mijn hoofd leefde, en dat mijn ontwikkeling op werkgebied stagneerde. Ik had ambities maar deze kwamen er niet uit.
Ik wilde meer rust en ontspanning, en die sterke vrouw naar boven halen, waarvan ik wist dat die ergens in mij zat.
Het traject heeft mij veel (nieuwe) inzichten gegeven. Ook door de veilige omgeving die gecreerd werd door Nienke, voelde ik mij snel vertrouwd.
Het heeft mij meer rust en balans, en bewustzijn in mijn belastbaarheid gegeven. Ik kan beter begrenzen en loslaten. Daarnaast ervaar ik meer ruimte in mijn lichaam en voel ik weer waar ik blij van wordt!!
Dat verantwoordelijksgevoel is ook een stuk minder geworden.
Al met al voelt dit heel prettig!
Mw. N. Bakker, zorgverlener
WIE BEN IK?
Ik was als fysiotherapeut al benieuwd naar het verhaal achter de klacht, omdat daar de oplossing ligt.
Na de volledige vijfjarige opleiding tot haptotherapeut, waarin ik ook zelf door een intens traject ging, mocht ik opnieuw contact maken met mezelf, en het gevoel krijgen dat ik er mag zijn en erbij hoor. Een uitdaging voor mij als ‘niet gepland’ kind met een emotioneel afwezige moeder en een dominante vader. Met ook nog een andere haarkleur als mijn broer en zus, die allebei ‘rood zijn’. Wat ik leerde was in verbinding te zijn met mezelf en dat ik er toe doe, en dat ik alleen dan goed contact kan maken met de ander.
In verbinding zijn en contact maken
Sinds 2013 heb ik mijn eigen praktijk Haptonienke. Ook hier draait het om verbinding en contact – met jezelf en de ander, of dat nu je klant, cliënt, patiënt, leerling, of partner of (ongeboren) kind is. Het gaat erom dat je jouw grenzen voelt en ruimte creëert voor een balans in denken, voelen en handelen. Hoe dichter je bij jezelf bent, hoe beter je weet wat je aankunt, en hoe steviger, flexibeler en ontspannen je bent.
Lekker in je vel zitten
Na de opleiding tot Haptotherapeut volgde ik een reeks aanvullende cursussen die mij helpen jou nog beter te laten functioneren als professional. Uiteraard pas ik ook de kennis en ervaring toe van de meer dan 25 jaar die ik als fysiotherapeut werkte om jou weer lekker in je vel te laten zitten. In de jaren dat ik nu actief ben als Haptonienke leerde ik honderden vrouwen weer dichter bij hun eigen gevoel te komen en vandaaruit te werken.
Dit vindt hij van het 1/2 jaar traject
De praktijkondersteunster wees mij op dit programma.
En ik geloof dat er meer is dan alleen je hoofd, en dat je lichaam er ook bij hoort.
De reden dat ik meedeed aan het groepsprogramma is dat ik moeite had om voor mijzelf op te komen.
Ik vond het lastig om nee te zeggen, mijn grens aan te geven. Ik dacht altijd dat mensen mij dan niet meer aardig zouden vinden.Maar ik heb nu het tegendeel ervaren….
Afgelopen schooljaar ben ik overspannen geraakt. Ik werd somberder.
Ik had de neiging om negatieve gebeurtenissen of gevoelens weg te drukken.
Nu, nadat ik het groepsprogramma heb gevolgd kan ik zeggen dat ik meer inzichten heb gekregen in het voelen. Wat ik heel waardevol vind.
Ik heb mooie stappen gezet, al ben ik nog zo ongeduldig. Echt bewust genieten gaat me veel beter af.
Ik heb meer inzicht gekregen in mijn balans, en hoe ik hierop reageer.
Hr. B. Soek, leerkracht in het speciaal onderwijs.
Informatie
Investering
Wil je graag deelnemen aan het groepsprogramma en ben je benieuwd naar de investering? Neem dan eventjes contact op met mij op.
De investering voor dit programma bedraag € 2497,- (Dit bedrag is vrijgesteld van BTW.)
De meeste werkgevers hebben faciliteiten voor scholing/opleiding en uitvalpreventie. Informeer bij je werkgever of hiervan gebruik kunt maken voor deelname aan dit programma.
Betaal je het zelf, dan kun je in 6 termijnen betalen.
Start programma
Het programma start op (datum volgt)
