Hoe leer je meer voelen?

Van hoofd naar lijf.
Hoe leer je meer voelen?

Misschien herken je dit:
• Ik zit zo in mijn hoofd, hoe kan ik meer voelen?
• Ik ben de verbinding met mijzelf kwijt.
• Ik ben de verbinding met het voelen kwijt.
• Mijn hoofd voelt zwaar en vol.
• Ik ben jaloers op mensen die (zo) goed kunnen voelen

 
Dit zijn vaak opmerkingen die ik van clienten krijg als ze voor het eerst binnenkomen bij mij in mijn praktijk.
Voelen lijkt soms zo vanzelfsprekend, maar als je veel in je hoofd zit, kan het voelen alsof je die verbinding kwijt bent. Toch is voelen iets wat we allemaal kunnen – en diep van binnen al kennen.

Haptonomie en voelen
Vanaf het moment dat je in de buik van je moeder groeide, was voelen er al. Nog voordat je hersenen zich volledig ontwikkelden, was je tastzin actief. Voelen is dus niet iets dat je moet leren, maar iets dat je je opnieuw mag herinneren.

Een prachtig voorbeeld hiervan zie je bij een ongeboren baby. Leg – met toestemming – je hand op de buik van een zwangere vrouw en wees aanwezig in dat contact. Vaak beweegt de baby zich richting de warmte van je hand. Dat is voelen in zijn puurste vorm: contact maken, verbinden. Verbinden met jezelf.

Of denk aan een pasgeboren baby die diep en ontspannen slaapt. Wanneer je hier rustig naar kijkt, voel je misschien hoe ook jij zachter wordt. Je ademhaling vertraagt, je lijf ontspant. Je bent op dat moment in je lichaam, in verbinding met jezelf.

Waarom denken zo dominant kan zijn
Toch gebeurt het in ons dagelijks leven vaak dat het denken de overhand krijgt. We piekeren, analyseren en verliezen het contact met ons lijf.
Misschien herken je de gevolgen:
• Je ademhaling zit hoog.
• Je schouders zijn gespannen, of andere delen in je lichaam.
• Je slaapt onrustig.
• Je stem klinkt strak of gejaagd.
• Je hebt veel last van hoofdpijn.

Wanneer denken de overhand neemt, verlies je de balans tussen hoofd en lijf. Je voelt je letterlijk ‘topzwaar’.

Het goede nieuws? Je kunt die balans herstellen.

Een oefening om meer te voelen
Een eenvoudige manier om het contact met je lichaam en het voelen aan te gaan of te versterken, is bewustwording tijdens het lopen. Probeer dit eens:
• Sta even stil en voel hoe je voeten de grond raken. Waar heb je het meeste belasting, in het midden van je voet, op je hak of je voorvoet?
• Let op je pas: loop je snel of rustig? Grote of kleine stappen?
• Waar is je aandacht? Bij de omgeving, bij je gedachten, of bij je lichaam, bij het lopen?

Door regelmatig op deze manier te wandelen, train je jezelf om meer in je lijf te zijn. Niet door te denken over voelen, maar door het daadwerkelijk te ervaren.

Verbinden met jezelf.
Wat doet dit met jou?
Ik ben benieuwd wat deze oefening je brengt.
Voel je verschil als je je verbind met jezelf, tijdens het lopen?
Heb je nieuwe inzichten over jezelf gekregen?
Deel het gerust in een reactie, ik lees met aandacht mee.